Esencjalnie.pl – Esencja wiedzy!
    What's Hot

    Perfumy damskie – jaki zapach perfum podnieca mężczyzn?

    27 maja 2023

    Gdzie poznać faceta, czyli gdzie chodzą samotni mężczyźni?

    19 maja 2023

    Petting – technika, która urozmaici Twoje życie seksualne

    5 maja 2023
    Esencjalnie.pl – Esencja wiedzy!
    • Strona Główna
    • Biznes, Firma
      • Marketing
      • Reklama
    • Dom, Ogród
      • Aranżacje
      • Budowa
      • Nieruchomości
      • Ogród
      • Porządki
      • Remont
      • Wnętrza
      • Wyposażenie
    • Dziecko
      • Czas wolny, Rozrywka
      • Nauka i edukacja
      • Rozwój
      • Wychowanie
    • Facet
      • Hobby
      • Kulturystyka
      • Męskie sprawy
    • Finanse
      • Bankowość
      • Kredyty i pożyczki
      • Ubezpieczenia
    • Kobieta
      • Ciąża
      • Dieta i odchudzanie
      • Fitness
    • Motoryzacja
      • Samochody
      • Transport
    • Turystyka
      • Noclegi i hotele
      • Podróże
      • Środki transportu
      • Wakacje i urlop
    • Życie
      • Kuchnia
      • Miłość i seks
      • Moda
      • Praca i kariera
      • Rodzina
      • Ślub i wesele
      • Sport
      • Styl życia
      • Uroda
      • Zdrowie
    Esencjalnie.pl – Esencja wiedzy!

    Czy dieta 1500 kalorii jest zdrowa?

    dieta 1500kcal

    Dieta 1500 kalorii cieszy się olbrzymią popularnością, szczególnie wśród kobiet chcących zrzucić kilka kilogramów. Jak sama nazwa wskazuje, polega ona na spożywaniu każdego dnia określonej liczby kalorii, w tym przypadku 1500. W przeciwieństwie do innych diet redukcyjnych nie jest bardzo restrykcyjna. Stosując się do jej zasad, można jeść swoje ulubione potrawy, bez konieczności zmuszania się do produktów, których się nie lubi. Jeżeli szukasz informacji na temat diety 1500 kalorii, dobrze trafiłaś. W poniższym artykule dowiesz się wszystkiego na temat tej diety, co pozwoli ocenić, czy jest to odpowiedni dla ciebie model żywienia. 

    Założenia diety 1500 kalorii

    Dieta 1500 kalorii w przeciwieństwie do innych modeli żywienia, nie narzuca ściśle określonych reguł. Nie wymaga od nas spożywania konkretnych produktów ani usuwania żadnych z codziennego jadłospisu. Jej główną zasadą jest jednak ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia. Zakłada, że w ciągu doby możemy dostarczyć do organizmu 1500 kalorii.

    Błędnie przyjęło się, że posiłków powinno być 5 w ciągu dnia. Każdy ma inny tryb swojego dnia i w innych godzinach potrzebuje jedzenia. Jedna osoba doskonale będzie czuła się, jedząc 3 syte posiłki po 500 kalorii, a druga będzie lepiej funkcjonować, rozkładając 1500 kalorii na 5 czy 6 posiłków. Tak naprawdę w każdej diecie redukcyjnej nie jest ważne, kiedy jemy i jak często, a ile kalorii dostarczymy wraz z pożywieniem. Oczywiście jak w każdej innej zdrowej diecie, nie może tu braknąć odpowiedniej ilości płynów oraz regularnego wysiłku fizycznego. Połączenie zdrowego jadłospisu i regularnej aktywności przynosi zdecydowanie najlepsze efekty.

    Przeczytaj także:  Czy gotowanie na parze pozwoli osiągnąć wymarzoną sylwetkę?

    Dla kogo polecana jest dieta 1500 kalorii?

    Dieta 1500 kalorii ma wiele zalet, a główną z nich jest szybka redukcja wagi. Należy jednak pamiętać, że nie jest to dieta rekomendowana każdemu. Stosować powinny ją osoby, których całkowita przemiana w ciągu dnia wynosi około 2000 kalorii, przy założeniu, że chcą schudnąć. Odejmując 500 kalorii od swojej całkowitej przemiany materii w ciągu tygodnia, można stracić 0,5 kilograma tygodniowo. Dla większości nie jest satysfakcjonujący wynik, szczególnie na początku drogi z odchudzaniem. Pamiętać jednak należy, że szybka utrata kilogramów najczęściej prowadzi do efektu jojo, czyli natychmiastowego powrotu zrzuconych kilogramów z nawiązką. Lepiej więc schudnąć wolniej, ale na stałe.

    Często na dietę 1500 kalorii decydują się osoby, które codziennie uprawiają sport i prowadzą aktywny tryb życia. To błąd! Taka ilość kalorii w ciągu dnia u osób aktywnych powoduje zmęczenie, senność i brak siły na wykonywanie codziennych obowiązków. Efekt to podjadanie, które jest najgorszym wrogiem każdej diety redukcyjnej. Takie osoby powinny obliczyć swoje całkowite dzienne zapotrzebowanie i dopiero od uzyskanej liczby odjąć 500 kalorii.

    Jeżeli spożywając 1500 kalorii na dzień, czujemy się głodni, warto węglowodany w swojej diecie zastąpić większą ilością białka i tłuszczu, które sycą dłużej.

    Produkty dozwolone i zakazane na diecie 1500 kalorii

    Jak już zostało wspomniane, dieta 1500 nie ma sztywno ustalonych zasad, dotyczących spożywania konkretnych produktów. Oczywiście chcąc prowadzić zdrowy tryb życia i dostarczać do organizmu wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, należy wybierać produkty jak najmniej przetworzone. Wystrzegać należy się fast foodów, zbyt często spożywanych słodyczy czy alkoholu.

    Przeczytaj także:  Przygryzanie wargi - jak działa na mężczyzn i kobiece zdrowie?

    Ogromną zaletą diety 1500 jest to, że można jest praktycznie wszystko, pod warunkiem, że kaloryczność potraw spożywanych w ciągu dnia nie przekroczy 1500. Na początku swojej drogi z dietą nie powinno się szacować kaloryczności „na oko”, lecz używać kuchennej wagi do określania gramatury produktów i zapisywania wszystkiego w notatniku. Pozwoli to obliczyć, ile faktycznie zjadamy kalorii dziennie. Niektóre warzywa nie muszą być jednak wliczane w bilans energetyczny. Są to warzywa w większości składające się z wody, które dostarczają znikomą ilość kalorii.

    Warto pamiętać, że liczy się tygodniowy bilans energetyczny. Jeżeli jednego dnia pozwolimy sobie na więcej jedzenia, nic straconego! To nie powód, by rzucać dietę. Wystarczy kolejnego dnia zjeść trochę mniej lub nadprogramowe kalorie spalić ćwicząc.

    Jak widać, dieta 1500 kalorii jest stosunkowo łatwym modelem żywienia. Nie powinny decydować się na nią osoby bardzo aktywne, bo może doprowadzić do osłabienia. Zanim przejdziemy na dietę 1500 kalorii, warto przy pomocy darmowych kalkulatorów obliczyć swoją całkowitą przemianę materii, co pozwoli określić, czy taki rodzaj diety jest dla nas odpowiedni. Skrupulatne kontrolowanie spożywanych kalorii pozwala trwale pozbyć się nadprogramowych kilogramów.

    Przeczytaj także artykuł: Dieta 1800kcal

    Podobne artykuły:

    1. Dieta 1800 kcal – jak schudnąć zdrowo i bez efektu jo-jo?
    2. Czy dieta koktajlowa jest skuteczna i bezpieczna?
    Informacja prawna
    dieta odchudzanie
    Poprzedni ArtykułKilka prostych kroków do zdrowych i pięknych ust
    Następny Artykuł Otyłość u dzieci – przyczyny, leczenie, profilaktyka
    Podobne posty
    Perły Księżniczki – bezpieczeństwo stosowania
    19 grudnia 20222 min czytania
    Jak ubierać się w czasie ciąży, by było wygodnie i stylowo?
    1 grudnia 20223 min czytania
    Potrzeby kaloryczne u zdrowego 13 latka – ile powinien jeść?
    2 listopada 20224 min czytania
    Zapach z pochwy czuć przez spodnie – dlaczego?
    30 października 20224 min czytania
    Wszystko na temat diety niskoglikemicznej
    24 października 20223 min czytania
    Czy masturbacja podczas miesiączki jest bezpieczna?
    16 października 20223 min czytania
    Tampony na basen – sposób na pływanie w czasie okresu
    15 października 20223 min czytania
    Golenie nóg – sposób na gładką skórę bez bólu
    9 października 20223 min czytania
    Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) – przyczyny, objawy i sposób leczenia
    6 października 20223 min czytania
    Najczęściej czytane:
    Nowa łazienka bez wielkiego remontu – o czym pamiętać podczas malowania płytek?
    23 grudnia 2022
    Irygatory do zębów dla dzieci SEYSSO – sprawdź nasze modele!
    19 grudnia 2022
    Kabanosy, pierogi i podudzie z kurczaka – sprawdź produkty Konspol
    21 listopada 2022
    Potrzeby kaloryczne u zdrowego 13 latka – ile powinien jeść?
    2 listopada 2022
    Jak przyspieszyć porost brwi w ciągu tygodnia?
    31 października 2022
    Zapach z pochwy czuć przez spodnie – dlaczego?
    30 października 2022
    Zobacz także:
    Zdrowie
    Właściwości i smak herbaty jaśminowej

    Aromatyczna, jaśminowa herbata jest ceniona nie tylko przez swoje walory smakowe, ale i również właściwości…

    Kursy dla dentystów – dowiedz się więcej na ich temat

    27 października 2022

    Pierwsza randka – czyli jak dobrze wykorzystać wspólny czas?

    5 stycznia 2023

    Tampony na basen – sposób na pływanie w czasie okresu

    15 października 2022

    Dieta alkaliczna – co warto o niej wiedzieć?

    18 lipca 2022

    Czy na polskich plażach można spotkać meduzy?

    29 kwietnia 2022

    Jakie są najmodniejsze trendy obuwnicze w obecnym sezonie?

    26 października 2022

    Druk cyfrowy – czym się charakteryzuje i gdzie sprawdzi się najlepiej?

    26 października 2022

    Petting – technika, która urozmaici Twoje życie seksualne

    5 maja 2023

    Perły Księżniczki – bezpieczeństwo stosowania

    19 grudnia 2022
    Strona Główna»Kobieta»Dieta i odchudzanie»Czy dieta 1500 kalorii jest zdrowa?

    Kontakt w sprawie reklamy: [email protected]

    Wydawcą portalu
    esencjalnie.pl jest:

    mG Mateusz Godzic
    ul. Kamińskiego 1E lok. 1
    43-300 Bielsko-Biała

    Ostatnie posty w serwisie:
    Perfumy damskie – jaki zapach perfum podnieca mężczyzn?
    27 maja 2023
    Gdzie poznać faceta, czyli gdzie chodzą samotni mężczyźni?
    19 maja 2023
    Petting – technika, która urozmaici Twoje życie seksualne
    5 maja 2023
    Elektrostymulacja – na co pomaga i jakie daje efekty?
    28 kwietnia 2023
    Losowe
    Uroda
    Jak wybrać dobrą kosmetyczkę? 3 rzeczy, na które musisz zwrócić uwagę
    Dom, Ogród
    Poznaj kamerę Xiaomi Mi 360 2K
    Noclegi i hotele
    Hotel HP Park Plaza we Wrocławiu – z jakich usług warto skorzystać w hotelu? Sprawdź
    Sport
    Tampony na basen – sposób na pływanie w czasie okresu
    Zdrowie
    Przyczyny krwotoku z nosa i metody jego leczenia
    Motoryzacja
    Czy można prać tapicerkę samochodową w zimie?
    Polecane przez Redakcję:

    Co oznacza brązowy śluz po stosunku?

    Ile rodzice powinni dać w prezencie na ślub?

    Uczulenie na lakier do włosów

    Ile trzymać rozjaśniacz na włosach?

    Pierwsza wizyta u ginekologa

    Bieganie a sylwetka

    © 2023 esencjalnie.pl
    • Polityka prywatności
    • Kontakt

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.