Esencjalnie.pl – Esencja wiedzy!
    What's Hot

    Związek z młodszym mężczyzną o 20 lat – czy ma to sens?

    17 sierpnia 2022

    Jak zadbać o kondycję akumulatora swojego auta

    14 sierpnia 2022

    All inclusive – czym jest i czy się opłaca?

    10 sierpnia 2022
    Esencjalnie.pl – Esencja wiedzy!
    • Strona Główna
    • Biznes, Firma
      • Marketing
      • Reklama
    • Dom, Ogród
      • Aranżacje
      • Budowa
      • Nieruchomości
      • Ogród
      • Porządki
      • Remont
      • Wnętrza
      • Wyposażenie
    • Dziecko
      • Czas wolny, Rozrywka
      • Nauka i edukacja
      • Rozwój
      • Wychowanie
    • Facet
      • Hobby
      • Kulturystyka
      • Męskie sprawy
    • Finanse
      • Bankowość
      • Kredyty i pożyczki
      • Ubezpieczenia
    • Kobieta
      • Ciąża
      • Dieta i odchudzanie
      • Fitness
    • Motoryzacja
      • Samochody
      • Transport
    • Turystyka
      • Noclegi i hotele
      • Podróże
      • Środki transportu
      • Wakacje i urlop
    • Życie
      • Kuchnia
      • Miłość i seks
      • Moda
      • Praca i kariera
      • Rodzina
      • Ślub i wesele
      • Sport
      • Styl życia
      • Uroda
      • Zdrowie
    Esencjalnie.pl – Esencja wiedzy!

    Czy dieta 1500 kalorii jest zdrowa?

    dieta 1500kcal

    Dieta 1500 kalorii cieszy się olbrzymią popularnością, szczególnie wśród kobiet chcących zrzucić kilka kilogramów. Jak sama nazwa wskazuje, polega ona na spożywaniu każdego dnia określonej liczby kalorii, w tym przypadku 1500. W przeciwieństwie do innych diet redukcyjnych nie jest bardzo restrykcyjna. Stosując się do jej zasad, można jeść swoje ulubione potrawy, bez konieczności zmuszania się do produktów, których się nie lubi. Jeżeli szukasz informacji na temat diety 1500 kalorii, dobrze trafiłaś. W poniższym artykule dowiesz się wszystkiego na temat tej diety, co pozwoli ocenić, czy jest to odpowiedni dla ciebie model żywienia. 

    Założenia diety 1500 kalorii

    Dieta 1500 kalorii w przeciwieństwie do innych modeli żywienia, nie narzuca ściśle określonych reguł. Nie wymaga od nas spożywania konkretnych produktów ani usuwania żadnych z codziennego jadłospisu. Jej główną zasadą jest jednak ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia. Zakłada, że w ciągu doby możemy dostarczyć do organizmu 1500 kalorii.

    Błędnie przyjęło się, że posiłków powinno być 5 w ciągu dnia. Każdy ma inny tryb swojego dnia i w innych godzinach potrzebuje jedzenia. Jedna osoba doskonale będzie czuła się, jedząc 3 syte posiłki po 500 kalorii, a druga będzie lepiej funkcjonować, rozkładając 1500 kalorii na 5 czy 6 posiłków. Tak naprawdę w każdej diecie redukcyjnej nie jest ważne, kiedy jemy i jak często, a ile kalorii dostarczymy wraz z pożywieniem. Oczywiście jak w każdej innej zdrowej diecie, nie może tu braknąć odpowiedniej ilości płynów oraz regularnego wysiłku fizycznego. Połączenie zdrowego jadłospisu i regularnej aktywności przynosi zdecydowanie najlepsze efekty.

    Dla kogo polecana jest dieta 1500 kalorii?

    Dieta 1500 kalorii ma wiele zalet, a główną z nich jest szybka redukcja wagi. Należy jednak pamiętać, że nie jest to dieta rekomendowana każdemu. Stosować powinny ją osoby, których całkowita przemiana w ciągu dnia wynosi około 2000 kalorii, przy założeniu, że chcą schudnąć. Odejmując 500 kalorii od swojej całkowitej przemiany materii w ciągu tygodnia, można stracić 0,5 kilograma tygodniowo. Dla większości nie jest satysfakcjonujący wynik, szczególnie na początku drogi z odchudzaniem. Pamiętać jednak należy, że szybka utrata kilogramów najczęściej prowadzi do efektu jojo, czyli natychmiastowego powrotu zrzuconych kilogramów z nawiązką. Lepiej więc schudnąć wolniej, ale na stałe.

    Często na dietę 1500 kalorii decydują się osoby, które codziennie uprawiają sport i prowadzą aktywny tryb życia. To błąd! Taka ilość kalorii w ciągu dnia u osób aktywnych powoduje zmęczenie, senność i brak siły na wykonywanie codziennych obowiązków. Efekt to podjadanie, które jest najgorszym wrogiem każdej diety redukcyjnej. Takie osoby powinny obliczyć swoje całkowite dzienne zapotrzebowanie i dopiero od uzyskanej liczby odjąć 500 kalorii.

    Jeżeli spożywając 1500 kalorii na dzień, czujemy się głodni, warto węglowodany w swojej diecie zastąpić większą ilością białka i tłuszczu, które sycą dłużej.

    Produkty dozwolone i zakazane na diecie 1500 kalorii

    Jak już zostało wspomniane, dieta 1500 nie ma sztywno ustalonych zasad, dotyczących spożywania konkretnych produktów. Oczywiście chcąc prowadzić zdrowy tryb życia i dostarczać do organizmu wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, należy wybierać produkty jak najmniej przetworzone. Wystrzegać należy się fast foodów, zbyt często spożywanych słodyczy czy alkoholu.

    Ogromną zaletą diety 1500 jest to, że można jest praktycznie wszystko, pod warunkiem, że kaloryczność potraw spożywanych w ciągu dnia nie przekroczy 1500. Na początku swojej drogi z dietą nie powinno się szacować kaloryczności „na oko”, lecz używać kuchennej wagi do określania gramatury produktów i zapisywania wszystkiego w notatniku. Pozwoli to obliczyć, ile faktycznie zjadamy kalorii dziennie. Niektóre warzywa nie muszą być jednak wliczane w bilans energetyczny. Są to warzywa w większości składające się z wody, które dostarczają znikomą ilość kalorii.

    Warto pamiętać, że liczy się tygodniowy bilans energetyczny. Jeżeli jednego dnia pozwolimy sobie na więcej jedzenia, nic straconego! To nie powód, by rzucać dietę. Wystarczy kolejnego dnia zjeść trochę mniej lub nadprogramowe kalorie spalić ćwicząc.

    Jak widać, dieta 1500 kalorii jest stosunkowo łatwym modelem żywienia. Nie powinny decydować się na nią osoby bardzo aktywne, bo może doprowadzić do osłabienia. Zanim przejdziemy na dietę 1500 kalorii, warto przy pomocy darmowych kalkulatorów obliczyć swoją całkowitą przemianę materii, co pozwoli określić, czy taki rodzaj diety jest dla nas odpowiedni. Skrupulatne kontrolowanie spożywanych kalorii pozwala trwale pozbyć się nadprogramowych kilogramów.

    Przeczytaj także artykuł: Dieta 1800kcal

    Informacja prawna
    dieta odchudzanie
    Poprzedni ArtykułKilka prostych kroków do zdrowych i pięknych ust
    Następny Artykuł Otyłość u dzieci – przyczyny, leczenie, profilaktyka
    Podobne posty
    Pomidor koktajlowy kcal – czy pomidorki koktajlowe rzeczywiście są wskazane na diecie?
    25 lipca 20223 min czytania
    Przygryzanie wargi – jak działa na mężczyzn i kobiece zdrowie?
    21 lipca 20223 min czytania
    Dieta alkaliczna – co warto o niej wiedzieć?
    18 lipca 20226 min czytania
    Dieta Wege – o czym warto wiedzieć?!
    17 lipca 20226 min czytania
    Czy gotowanie na parze pozwoli osiągnąć wymarzoną sylwetkę?
    27 maja 20222 min czytania
    Co to znaczy być bratnią duszą?
    26 maja 20223 min czytania
    Liposukcja – najważniejsze informacje na temat zabiegu
    20 maja 20222 min czytania
    Co to znaczy body positive i co warto o nim wiedzieć?
    19 maja 20222 min czytania
    Dlaczego dochodzi do krwawienia po stosunku?
    12 maja 20222 min czytania
    Najczęściej czytane:
    Gdzie warto jechać na wakacje w październiku?
    7 sierpnia 2022
    Zespół Aspergera – Czym jest, przyczyny, objawy
    3 sierpnia 2022
    Odparzenie u niemowlaka – jak zapobiegać i sobie z nim radzić?
    8 lipca 2022
    Czy gotowanie na parze pozwoli osiągnąć wymarzoną sylwetkę?
    27 maja 2022
    Co to znaczy być bratnią duszą?
    26 maja 2022
    Jak można się oświadczyć dziewczynie? Najlepsze pomysły!
    17 maja 2022
    Zobacz także:
    Turystyka
    Czy na polskich plażach można spotkać meduzy?

    Meduzy to ciekawe stworzenia o galaretowatym ciele, zwykle kształtem przypominające parasol lub dzwon. Żyją zazwyczaj…

    Jak i dlaczego warto stosować żółtka na włosy?

    10 kwietnia 2022

    Co to znaczy być bratnią duszą?

    26 maja 2022

    Czy szkoła ma obowiązek ubezpieczyć uczniów? Wyjaśniamy!

    10 maja 2022

    Gdzie warto jechać na wakacje w październiku?

    7 sierpnia 2022

    Czy w wieku 30 lat można zbudować masę mięśniową? Oczywiście, że tak!

    7 maja 2022

    Półpasiec – po jakim czasie można wyjść z domu?

    2 sierpnia 2022

    Liposukcja – najważniejsze informacje na temat zabiegu

    20 maja 2022

    Co zrobić gdy 10 latek nie chce się uczyć? Porady dla rodziców

    11 maja 2022

    Szkoła aktorska – dla wybrańców czy dla wytrwałych?

    13 maja 2022
    Strona Główna»Kobieta»Dieta i odchudzanie»Czy dieta 1500 kalorii jest zdrowa?

    Dawid Brzeziński
    [email protected]
    tel. 796 521 531

    Kontakt w sprawie reklamy: [email protected]
    lub Artykuły sponsorowane

    Właścicielem portalu
    esencjalnie.pl jest:
    F.H.U. Dawid Brzeziński
    ul. Lubuska 4/57
    40-219 Katowice

    Ostatnie posty w serwisie:
    Związek z młodszym mężczyzną o 20 lat – czy ma to sens?
    17 sierpnia 2022
    Jak zadbać o kondycję akumulatora swojego auta
    14 sierpnia 2022
    All inclusive – czym jest i czy się opłaca?
    10 sierpnia 2022
    Gdzie warto jechać na wakacje w październiku?
    7 sierpnia 2022
    Losowe
    Uroda
    Liposukcja – najważniejsze informacje na temat zabiegu
    Nauka i edukacja
    Co warto studiować w 2022?
    Dieta i odchudzanie
    Dieta alkaliczna – co warto o niej wiedzieć?
    Podróże
    Co warto zobaczyć w Warszawie? – miejsca warte uwagi
    Motoryzacja
    Jak odnowić kierownicę domowym sposobem? Podpowiadamy!
    Życie
    Jak rozkochać w sobie faceta do szaleństwa i na zawsze?
    Polecane przez Redakcję:

    Co oznacza brązowy śluz po stosunku?

    Ile rodzice powinni dać w prezencie na ślub?

    © 2022 esencjalnie.pl
    • Strona Główna
    • Biznes, Firma
      • Marketing
      • Reklama
    • Dom, Ogród
      • Aranżacje
      • Budowa
      • Nieruchomości
      • Ogród
      • Porządki
      • Remont
      • Wnętrza
      • Wyposażenie
    • Dziecko
      • Czas wolny, Rozrywka
      • Nauka i edukacja
      • Rozwój
      • Wychowanie
    • Facet
      • Hobby
      • Kulturystyka
      • Męskie sprawy
    • Finanse
      • Bankowość
      • Kredyty i pożyczki
      • Ubezpieczenia
    • Kobieta
      • Ciąża
      • Dieta i odchudzanie
      • Fitness
    • Motoryzacja
      • Samochody
      • Transport
    • Turystyka
      • Noclegi i hotele
      • Podróże
      • Środki transportu
      • Wakacje i urlop
    • Życie
      • Kuchnia
      • Miłość i seks
      • Moda
      • Praca i kariera
      • Rodzina
      • Ślub i wesele
      • Sport
      • Styl życia
      • Uroda
      • Zdrowie

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.