Esencjalnie.pl – Esencja wiedzy!
    What's Hot

    Temperatura w lodówce i zamrażarce – jaka powinna być prawidłowa?

    20 marca 2023

    Jak dbać o panele podłogowe w kuchni?

    8 marca 2023

    Jak pozbyć się moli z domu? Skuteczne i sprawdzone metody

    7 marca 2023
    Esencjalnie.pl – Esencja wiedzy!
    • Strona Główna
    • Biznes, Firma
      • Marketing
      • Reklama
    • Dom, Ogród
      • Aranżacje
      • Budowa
      • Nieruchomości
      • Ogród
      • Porządki
      • Remont
      • Wnętrza
      • Wyposażenie
    • Dziecko
      • Czas wolny, Rozrywka
      • Nauka i edukacja
      • Rozwój
      • Wychowanie
    • Facet
      • Hobby
      • Kulturystyka
      • Męskie sprawy
    • Finanse
      • Bankowość
      • Kredyty i pożyczki
      • Ubezpieczenia
    • Kobieta
      • Ciąża
      • Dieta i odchudzanie
      • Fitness
    • Motoryzacja
      • Samochody
      • Transport
    • Turystyka
      • Noclegi i hotele
      • Podróże
      • Środki transportu
      • Wakacje i urlop
    • Życie
      • Kuchnia
      • Miłość i seks
      • Moda
      • Praca i kariera
      • Rodzina
      • Ślub i wesele
      • Sport
      • Styl życia
      • Uroda
      • Zdrowie
    Esencjalnie.pl – Esencja wiedzy!

    Co daje bieganie i jak wpływa na zdrowie i sylwetkę?

    bieganie

    Bieganie jest jedną z najłatwiej dostępnych form wysiłku fizycznego. Nie jest to sport wymagający dużych ilości specjalistycznego sprzętu ani kupowania comiesięcznych karnetów. Obserwując ilości biegaczy w lasach, parkach i na miejskich chodnikach można zauważyć, że popularność biegania wzrasta. Co daje bieganie? Jakie korzyści przynosi regularne uprawianie tego sportu?

    Bieganie – zalety

    Na pytanie, co daje bieganie, nie sposób odpowiedzieć jednym zdaniem. Zalet uprawiania takiej formy aktywności fizycznej jest naprawdę wiele. W zależności od indywidualnej sytuacji i okoliczności, tym, co zdecyduje o rozpoczęciu lub kontynuowaniu biegania może być:

    • niewielki koszt uprawiania biegania, brak konieczności kupowania drogiego sprzętu czy karnetów wstępów (wystarczą dobre buty i wygodny strój sportowy);
    • elastyczność czasowa – biegać można o dowolnej porze dnia, przez wybrany przez czas, przez co łatwo dopasować treningi do swojego planu dnia;
    • biegać można samemu, albo dołączyć do jakiejś grupy biegaczy; kluby i drużyny powstają niemal każdej miejscowości. Wspólne treningi mogą pozwolić na lepszą motywację;
    • bieganie jest przyjemne, stymuluje wydzielanie endorfin, a zmęczeniu fizycznemu towarzyszy relaks, wyciszenie myśli i zmniejszenie stresu;
    • bieganie jest zdrowe, wpływa pozytywnie na poprawę ogólnej formy i wydolności, rozwija samodyscyplinę, poprawia samoocenę.

    Niezależnie od tego, z jakiego powodu decydujemy się na bieganie, regularne podejmowanie tego wysiłku przynieść może bardzo wymierne korzyści dla zdrowia, formy i sylwetki.

    Bieganie a zdrowie – najważniejsze korzyści

    Korzyści z biegania w obszarze zdrowia i ogólnej wydolności organizmu są nie do przecenienia. Potwierdzono, że regularna aktywność fizyczna, o poziomie dostosowanym do możliwości organizmu, przyczynia się do poprawy stanu zdrowia.

    Przeczytaj także:  Pierwsza wizyta u ginekologa - jak wygląda i jak się przygotować?

    Bieganie działa stymulująco na pracę serca, zmniejszając ryzyko występowania chorób układu krążenia, stanowiących jedną z najpoważniejszych przyczyn zgonów. Więcej ruchu to również mniejsze ryzyko wystąpienia innych chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca typu II, nadciśnienie tętnicze i otyłość. Bieganie sprzyja utrzymaniu w odpowiedniej formie układu kostno-mięśniowego. To szczególnie ważne w sytuacji, kiedy wiele osób prowadzi ze względu na pracę raczej siedzący tryb życia.

    Do korzyści z biegania należy zaliczyć również pozytywny wpływ na nastrój, ogólne samopoczucie, samodyscyplinę i poczucie własnej wartości. Choć jest to aktywność fizyczna, ma zbawienny wpływ na zdrowie psychiczne. Pozwala zachować równowagę emocjonalną, wyciszyć stres, nabrać dystansu. Potwierdzono, że regularne uprawienie sportu, na przykład biegania, może być jedną z metod wspomagających terapię depresji i przeciwdziałających nawrotom choroby.

    Bieganie a sylwetka

    Bieganie, jak każda regularnie uprawiana aktywność fizyczna, przyczynia się do łatwiejszego uzyskania deficytu energetycznego. W związku z tym, w połączeniu ze zbilansowaną dietą, może być elementem wspomagającym utratę masy ciała. Bieganie pomaga walczyć z nadwagą i nie dopuścić do powstania otyłości.

    Wpływ biegania na sylwetkę nie ogranicza się jednak wyłącznie do ułatwienia  zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Ruch sprzyja modelowaniu sylwetki i budowaniu mięśni. Szczególnie dużo zyskać może wygląd nóg, które stają się dużo smuklejsze.

    Dzięki wzmocnieniu mięśni, stawów i ogólnie systemu szkieletowego, udaje się eliminować bóle kręgosłupa, co nie pozostaje bez wpływu na sylwetkę. Bez bólów kręgosłupa dużo łatwiej jest nosić się prosto, wyglądać młodziej i czuć się zdecydowanie lepiej.

    Przeczytaj także:  Kobiecy wytrysk - co o nim wiemy?

    Bieganie a zdrowie – kiedy należy zachować ostrożność?

    Bieganie jest zdrowym i łatwo dostępnym sposobem na poprawę sprawności fizycznej. Trzeba jednak pamiętać o sytuacjach, w których rozpoczęcie treningu biegowego należy skonsultować z lekarzem i ewentualnie zamienić na spacery czy nordic walking.

    Zwykle z biegania powinny zrezygnować osoby bardzo otyłe, u których wysiłek taki może nadmiernie obciążać stawy i układ sercowo-naczyniowy.  Nie jest to również odpowiedni rodzaj treningu dla cierpiących na dysfunkcje systemu szkieletowego, takie jak. np. zaawansowana osteoporoza i choroby serca. Również zaawansowana ciąża stanowi przeciwwskazanie do forsownych treningów biegowych.

    Podobne artykuły:

    1. Najlepsze sposoby na uzyskanie naturalnej, równomiernej opalenizny
    Informacja prawna
    bieganie sport sylwetka
    Poprzedni ArtykułZespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) – przyczyny, objawy i sposób leczenia
    Następny Artykuł Kilka sposobów, by osiągnąć perłowy glow
    Podobne posty
    Zmień swoje życie i zacznij nową pracę w Warszawie
    23 lutego 20233 min czytania
    Jakie stylizacje najlepiej się sprawdzą na eleganckiej kolacji?
    23 lutego 20233 min czytania
    Pierwsza randka – czyli jak dobrze wykorzystać wspólny czas?
    5 stycznia 20233 min czytania
    Właściwości i smak herbaty jaśminowej
    30 grudnia 20222 min czytania
    Przyczyny krwotoku z nosa i metody jego leczenia
    28 grudnia 20223 min czytania
    Czym jest endometrioza? Gdzie ją można zdiagnozować oraz leczyć?
    23 grudnia 20222 min czytania
    Irygatory do zębów dla dzieci SEYSSO – sprawdź nasze modele!
    19 grudnia 20224 min czytania
    Polaroid – okulary przeciwsłoneczne, które chce się nosić
    19 grudnia 20222 min czytania
    Copywriting po angielsku? Sprawdź 3 podstawowe założenia
    2 grudnia 20222 min czytania
    Najczęściej czytane:
    Nowa łazienka bez wielkiego remontu – o czym pamiętać podczas malowania płytek?
    23 grudnia 2022
    Irygatory do zębów dla dzieci SEYSSO – sprawdź nasze modele!
    19 grudnia 2022
    Kabanosy, pierogi i podudzie z kurczaka – sprawdź produkty Konspol
    21 listopada 2022
    Potrzeby kaloryczne u zdrowego 13 latka – ile powinien jeść?
    2 listopada 2022
    Jak przyspieszyć porost brwi w ciągu tygodnia?
    31 października 2022
    Zapach z pochwy czuć przez spodnie – dlaczego?
    30 października 2022
    Zobacz także:
    Zdrowie
    Przyczyny krwotoku z nosa i metody jego leczenia

    Krew z nosa – ta nieprzyjemna dolegliwość może mieć wiele powodów, zwykle niegroźnych. Już niewielki…

    Orgazm u kobiety – co może pomóc w jego osiągnięciu?

    19 sierpnia 2022

    Twoje dziecko bierze ślub – ile dać do koperty?

    4 maja 2022

    Jak przyspieszyć porost brwi w ciągu tygodnia?

    31 października 2022

    Jak wyglądać szczuplej na zdjęciach?

    24 października 2022

    Druk cyfrowy – czym się charakteryzuje i gdzie sprawdzi się najlepiej?

    26 października 2022

    Czy warto wymieniać olej w skrzyni biegów?

    14 maja 2022

    Co daje bieganie i jak wpływa na zdrowie i sylwetkę?

    6 października 2022

    Panseksualizm – czy można kochać wszystko i wszystkich?

    1 kwietnia 2022

    Jak rozpoznać, że masz w domu pluskwy? Poznaj najważniejsze sygnały

    5 lutego 2023
    Strona Główna»Życie»Sport»Co daje bieganie i jak wpływa na zdrowie i sylwetkę?

    Kontakt w sprawie reklamy: [email protected]

    Wydawcą portalu
    esencjalnie.pl jest:

    mG Mateusz Godzic
    ul. Kamińskiego 1E lok. 1
    43-300 Bielsko-Biała

    Ostatnie posty w serwisie:
    Temperatura w lodówce i zamrażarce – jaka powinna być prawidłowa?
    20 marca 2023
    Jak dbać o panele podłogowe w kuchni?
    8 marca 2023
    Jak pozbyć się moli z domu? Skuteczne i sprawdzone metody
    7 marca 2023
    Mrówki w domu – jak się ich pozbyć?
    27 lutego 2023
    Losowe
    Kobieta
    Plamienie po seksie, a konieczność wizyta u ginekologa
    Marketing
    Kursy social media – jakie i dlaczego warto rozważyć?
    Wakacje i urlop
    Gdzie warto jechać na wakacje w październiku?
    Remont
    Ile kosztuje remont łazienki w bloku? – sprawdźmy kosztorys!
    Wakacje i urlop
    Najpopularniejsze kierunki, czyli samochodem do Chorwacji
    Miłość i seks
    Jak można się oświadczyć dziewczynie? Najlepsze pomysły!
    Polecane przez Redakcję:

    Co oznacza brązowy śluz po stosunku?

    Ile rodzice powinni dać w prezencie na ślub?

    Uczulenie na lakier do włosów

    Ile trzymać rozjaśniacz na włosach?

    Pierwsza wizyta u ginekologa

    Bieganie a sylwetka

    © 2023 esencjalnie.pl
    • Polityka prywatności
    • Kontakt

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.