Esencjalnie.pl – Esencja wiedzy!
    What's Hot

    Perfumy damskie – jaki zapach perfum podnieca mężczyzn?

    27 maja 2023

    Gdzie poznać faceta, czyli gdzie chodzą samotni mężczyźni?

    19 maja 2023

    Petting – technika, która urozmaici Twoje życie seksualne

    5 maja 2023
    Esencjalnie.pl – Esencja wiedzy!
    • Strona Główna
    • Biznes, Firma
      • Marketing
      • Reklama
    • Dom, Ogród
      • Aranżacje
      • Budowa
      • Nieruchomości
      • Ogród
      • Porządki
      • Remont
      • Wnętrza
      • Wyposażenie
    • Dziecko
      • Czas wolny, Rozrywka
      • Nauka i edukacja
      • Rozwój
      • Wychowanie
    • Facet
      • Hobby
      • Kulturystyka
      • Męskie sprawy
    • Finanse
      • Bankowość
      • Kredyty i pożyczki
      • Ubezpieczenia
    • Kobieta
      • Ciąża
      • Dieta i odchudzanie
      • Fitness
    • Motoryzacja
      • Samochody
      • Transport
    • Turystyka
      • Noclegi i hotele
      • Podróże
      • Środki transportu
      • Wakacje i urlop
    • Życie
      • Kuchnia
      • Miłość i seks
      • Moda
      • Praca i kariera
      • Rodzina
      • Ślub i wesele
      • Sport
      • Styl życia
      • Uroda
      • Zdrowie
    Esencjalnie.pl – Esencja wiedzy!

    Ból biodra – domowe sposoby na jego złagodzenie

    Ból biodra

    Ból kości i stawów może być skutkiem ich przeciążania, na przykład po dużym wysiłku fizycznym lub może być związany ze zmianami zwyrodnieniowymi, które zachodzą z wiekiem. Oznacza to, że dosięgnąć może niemal każdego. W przypadku bólu biodra, na wstępie warto odwiedzić specjalistę określającego etiologię problemu, jednak warto znać także domowe, podstawowe sposoby na jego złagodzenie.

    Ból biodra – przyczyny

    Jedne z najczęściej stwierdzanych przyczyn bólu biodra to:

    • choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego – powstaje w wyniku małej ilości ruchu, przebytych urazów, otyłości czy obciążeń. Skutkuje ona uszkodzeniem struktur oraz funkcji stawu biodrowego, przez co prowadzi do dolegliwości bólowych, ograniczenia ruchomości, sztywności stawu biodrowego oraz ograniczenia codziennego funkcjonowania. W początkowych fazach ból biodra odczuwalny jest podczas chodzenia, jednak z czasem dokucza on także w spoczynku,
    • złamanie szyjki kości udowej – większość złamań tego typu przytrafia się seniorom. Wynikają one zazwyczaj z upadków na biodro. Podwyższonym ryzykiem złamania szyjki kości udowej są również osoby cierpiące na osteoporozę. Uraz ten skutkuje ograniczeniem ruchomości biodra i silnym bólem w pachwinie,
    • zapalenie stawu biodrowego – może być wywołane przez czynniki takie jak przebyty uraz lub infekcja bakteryjna,
    • uraz mechaniczny – powstały najczęściej po upadku, przy nadmiernym obciążeniu czy podczas podejmowania aktywności fizycznej.

    Dolegliwości bólowe biodra doskwierać mogą szczególnie często osobom o nadmiernej masie ciała, ponieważ otyłość destruktywnie oddziałuje na układ ruchu.

    Przeczytaj także:  Czy można mieć okres w ciąży - prawdy oraz mity

    Domowe sposoby na złagodzenie bólu biodra

    Bóle biodra przy chodzeniu są wyjątkowo dokuczliwe, jednak ich najpopularniejsze rodzaje, takie jak bóle biodra w ciąży, ból biodra promieniujący do piszczeli czy ból kości udowej przy biodrze można łagodzić we własnym zakresie. Najczęściej stosuje się maści miejscowo łagodzące ból oraz ćwiczenia.

    Ból bioder – ćwiczenia

    Ćwiczenia znacznie łagodzą dolegliwości bólowe. Rozciągają one także stawy biodrowe, przywracając im elastyczność i stabilność oraz zwiększając zakres ruchowy. Poniżej przedstawione zostały najpopularniejsze ćwiczenia na dolegliwości takie jak ból biodra po zewnętrznej stronie, ból kręgosłupa lędźwiowego promieniujący do biodra, bóle w prawym biodrze i pośladku oraz ból biodra i pachwiny.

    Ćwiczenie nr 1:

    • leżąc na plecach, ugiąć nogi w kolanach,
    • prawą stopę oprzeć o lewe kolano i postarać się ją przyciągnąć do prawej strony,
    • lewą stopę cały czas pozostawić opartą o podłogę,
    • wytrzymać w tej pozycji ok. 1 minuty,
    • zmienić stronę i powtórzyć ćwiczenie.

    Ćwiczenie nr 2:

    • położyć się na plecach z rękami ułożonymi wzdłuż ciała,
    • zgiąć prawą nogę w kolanie, przyciągnąć ją do brzucha i skierować lekko na zewnątrz,
    • oprzeć dłoń na kolanie,
    • blokując ręką ruch nogi, starać się wywierać nacisk w trakcie przyciągania jej w stronę środka,
    • napiąć mięśnie i pozostać w tej pozycji do momentu poczucia napięcia (ok. kilkanaście sekund),
    • powtórzyć ćwiczenie 3x,
    • wrócić do pozycji wyjściowej i zmienić stronę.

    Ćwiczenie nr 3:

    • uklęknąć (klęk prosty),
    • ustawić się w rozkroku, pozostawiając jedno kolano daleko za sobą,
    • wypiąć biodra do przodu,
    • napiąć mięśnie brzucha i utrzymać napięcie ok. 1 minuty,
    • zmienić stronę i powtórzyć ćwiczenie.
    Przeczytaj także:  Jak wyglądać szczuplej na zdjęciach?

    Spanie na boku a ból biodra

    Wiele osób odczuwających dyskomfort lub ból w stawie biodrowym, doszukuje się jego przyczyny w spaniu na boku. Sama pozycja nie powinna powodować dolegliwości tego typu, chyba że śpimy na starym lub twardym materacu, przez co zwiększony jest nacisk na biodro podczas spania na boku. Przy bolącym biodrze, pomocny będzie materac pozwalający na neutralne ustawienie stawu biodrowego podczas snu. Niezwykle ważne jest zapewnienie fizjologicznego ustawienia obu biodrom, nawet w przypadku, gdy boli nas tylko jedno. Prawidłowo ustawione biodra na materacu nie mogą powodować osiągnięcia maksymalnego zakresu w obrębie stawu. Skutkować to może bowiem nadmiernym rozciąganiem struktur miękkich biodra.

    Informacja prawna
    Poprzedni ArtykułPeeling kawitacyjny – zastosowanie i efekty
    Następny Artykuł Jak się ubrać na wycieczkę za miasto?
    Podobne posty
    Perfumy damskie – jaki zapach perfum podnieca mężczyzn?
    27 maja 20233 min czytania
    Gdzie poznać faceta, czyli gdzie chodzą samotni mężczyźni?
    19 maja 20233 min czytania
    Petting – technika, która urozmaici Twoje życie seksualne
    5 maja 20233 min czytania
    Elektrostymulacja – na co pomaga i jakie daje efekty?
    28 kwietnia 20233 min czytania
    Jak się ubrać na wycieczkę za miasto?
    24 kwietnia 20233 min czytania
    Peeling kawitacyjny – zastosowanie i efekty
    10 kwietnia 20233 min czytania
    Jak rozkochać w sobie mężczyznę – 5 praktycznych sposobów
    28 marca 20233 min czytania
    Zmień swoje życie i zacznij nową pracę w Warszawie
    23 lutego 20233 min czytania
    Jakie stylizacje najlepiej się sprawdzą na eleganckiej kolacji?
    23 lutego 20233 min czytania
    Najczęściej czytane:
    Nowa łazienka bez wielkiego remontu – o czym pamiętać podczas malowania płytek?
    23 grudnia 2022
    Irygatory do zębów dla dzieci SEYSSO – sprawdź nasze modele!
    19 grudnia 2022
    Kabanosy, pierogi i podudzie z kurczaka – sprawdź produkty Konspol
    21 listopada 2022
    Potrzeby kaloryczne u zdrowego 13 latka – ile powinien jeść?
    2 listopada 2022
    Jak przyspieszyć porost brwi w ciągu tygodnia?
    31 października 2022
    Zapach z pochwy czuć przez spodnie – dlaczego?
    30 października 2022
    Zobacz także:
    Samochody
    Auta elektryczne – czy to dobra inwestycja?

    W dobie szalejącej inflacji Polacy szukają oszczędności tam, gdzie jest to tylko możliwe. Wydarzenia w…

    W jakim wieku może pojawić się brak erekcji u panów?

    5 maja 2022

    Pierwsza wizyta u ginekologa – jak wygląda i jak się przygotować?

    5 października 2022

    Zestawy prezentowe dla firm – dla pracowników oraz klientów na święta i inne okazje.

    2 listopada 2022

    Co zrobić ze zużytym sprzętem elektronicznym na terenie Trójmiasta?

    7 listopada 2022

    Jak przygotować się do podróży z psem?

    25 maja 2022

    Najpopularniejsze kierunki, czyli samochodem do Chorwacji

    2 maja 2022

    Rozstanie – jak poradzić sobie z poczuciem straty?

    16 października 2022

    Ekskluzywne noclegi w Zakopanem? Zapraszamy do Zakovilla

    25 października 2022

    Ospa wietrzna – męcząca i silnie zaraźliwa. Kiedy można wyjść na dwór?

    2 sierpnia 2022
    Strona Główna»Życie»Zdrowie»Ból biodra – domowe sposoby na jego złagodzenie

    Kontakt w sprawie reklamy: [email protected]

    Wydawcą portalu
    esencjalnie.pl jest:

    mG Mateusz Godzic
    ul. Kamińskiego 1E lok. 1
    43-300 Bielsko-Biała

    Ostatnie posty w serwisie:
    Perfumy damskie – jaki zapach perfum podnieca mężczyzn?
    27 maja 2023
    Gdzie poznać faceta, czyli gdzie chodzą samotni mężczyźni?
    19 maja 2023
    Petting – technika, która urozmaici Twoje życie seksualne
    5 maja 2023
    Elektrostymulacja – na co pomaga i jakie daje efekty?
    28 kwietnia 2023
    Losowe
    Miłość i seks
    Perfumy damskie – jaki zapach perfum podnieca mężczyzn?
    Wakacje i urlop
    Najpopularniejsze kierunki, czyli samochodem do Chorwacji
    Uroda
    Maseczka z jajek na włosy – babciny sposób na wspaniałą czuprynę
    Dziecko
    Irygatory do zębów dla dzieci SEYSSO – sprawdź nasze modele!
    Uroda
    Kilka sposobów, by osiągnąć perłowy glow
    Kobieta
    Zapach z pochwy czuć przez spodnie – dlaczego?
    Polecane przez Redakcję:

    Co oznacza brązowy śluz po stosunku?

    Ile rodzice powinni dać w prezencie na ślub?

    Uczulenie na lakier do włosów

    Ile trzymać rozjaśniacz na włosach?

    Pierwsza wizyta u ginekologa

    Bieganie a sylwetka

    © 2023 esencjalnie.pl
    • Polityka prywatności
    • Kontakt

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.