Samorozwój, samoakceptacja i w końcu samodyscyplina. Wraz z rozwojem psychologii i powstawaniem coraz nowszych metod i technik coachingu, pojęcie samodyscypliny zdecydowanie zyskuje na popularności. Mogłoby się wydawać, że to właśnie samodyscyplina, wymieniana zwykle wraz z motywacją, jest kluczem do sukcesu na polu osobistym i zawodowym. Samodyscyplina – co to jest i jak ją budować?
Samodyscyplina – co to jest i czemu służy?
Definicje słownikowe informują, że:
- samodyscyplina to dyscyplina narzucona samemu sobie
- dyscyplina to rygorystycznie przestrzegane reguły postępowania.
Z połączenia obu definicji wynika, ze w słownikowym ujęciu samodyscypliną jest narzucenie samemu sobie rygorystycznych reguł postępowania. I faktycznie, chodzi o pewien rygor, wytrwałość czy konsekwencję. Niezwykle istotnym elementem pojęcia samodyscypliny jest cel, któremu rygor ten i związane z nim wyrzeczenia maja służyć. Nie chodzi przecież o to, aby bezcelowo, ale wytrwale, pozbawiać się jakiejś przyjemności czy zmuszać do określonych działań. Tej wytrwałości i konsekwencji w podejmowaniu określonego postępowania powinno zawsze towarzyszyć ukierunkowanie na realizację zaplanowanego przez siebie celu. Cel z kolei powinien być ambitny, ale rzeczywisty i możliwy do zrealizowania.
Samodyscyplina oznacza więc pewna wypracowaną cechę lub siłę charakteru, dzięki której za pomocą realizowanych systematycznie działań i świadomie podejmowanych wysiłków, zamierzamy osiągnąć cel. Może to być zrzucenie nadprogramowych kilogramów, awans w pracy czy przygotowanie się do przebiegnięcia maratonu. Samodyscyplina ukierunkowana na cel przyczynia się do samorozwoju i jest czymś, co warto w sobie rozwijać i pielęgnować.
Samodyscyplina a motywacja – czy znaczą to samo?
Osoby mające problemy z wytrwałością i samodyscypliną, zwykle zrzucają to na karb braku motywacji. Czy samodyscyplina i motywacja znaczą to samo?
Motywację można rozumieć jako impuls do działania, wewnętrzną chęć na zrobienie czegoś. Niestety, motywacja lub jej brak są zjawiskiem mało stabilnym, tymczasem samodyscyplina wiąże się z konsekwencją. Motywacja to wola do działania, jednak dopiero samodyscyplina oznacza świadome działanie w określonym kierunku, podążanie do celu, niezależnie od czynników zewnętrznych oraz obecności lub braku motywacji. Tak jak wcześniej zostało to już ustalone – samodyscyplina oznacza narzucenie sobie pewnego rygoru i brak motywacji nie może stanowić w tym przypadku wymówki.
Jak skutecznie ćwiczyć samodyscyplinę?
Jak ćwiczyć samodyscyplinę? Najlepiej jest postępować w oparciu o kilka kroków:
- Przygotować realny plan realizacji celu, podzielonego na określone etapy, z których realizacji można się rozliczyć;
- Zamiast planowania na bardzo długie okresy, najlepiej ograniczyć się do perspektywy kilkudniowej i stopniowo, wraz z osiąganiem postępów, wydłużać ją;
- Usunąć ze swojego otoczenia wszystko, co zakłóca pracę nad samodyscypliną – konto w mediach społecznościowych, szafkę ze słodyczami, dostęp do serialu, przez który brak czasu na realizację planu;
- Świętować każdy sukces, wyciągać wnioski z porażek i wracać do realizacji planu.
Samodyscyplina w pracy – jak zbudować dobre nawyki?
Samodyscyplina w pracy zdecydowanie pomaga osiągnąć zawodowy sukces. Przydaje się zarówno pracownikom korporacji, jak i właścicielom własnych firm. Jak jednak zbudować samodyscyplinę zawodową?
Po pierwsze, należy ustalić, co jest celem. Może to być osiągnięcie wyższej sprzedaży niż w poprzednim miesiącu, dokończenie projektu w terminie lub znalezienie dwóch nowych klientów. W zależności od rodzaju stanowiska, cele mogą być różne. Ważne, aby były atrakcyjne, ale możliwe do osiągnięcia.
Następnym krokiem jest przygotowanie planu realizacji i jego konsekwentne wdrażanie, bez poddawania się chwilowym spadkom motywacji czy rzeczom odwracającym uwagę. Plan, aby był realny, musi być elastyczny, obejmować przerwy na odpoczynek i refleksję nad tym, co zostało zrobione, a co jeszcze trzeba doprowadzić do końca. I kwestia najważniejsza – po wykonaniu zadania i realizacji celu, konieczne jest wyznaczenie kolejnego. Samodyscyplina polega nowiem na nieustannym samodoskonaleniu się, wytrwałości i konsekwencji w działaniu.
